Syk og bakketest

Da treningen og formen endelig føltes bra kom sykdommen...
Kjente meg litt tung og trøtt i slutten av forrige uke, og på mandag måtte jeg kutte ned på intervall økta. Siden da har jeg gått rundt med rennende nese og sår hals, og holdt meg borte fra all trening.
Da det i dag var det bakketest fra Vindern til Tryvann som stod på planen for BSK, og jeg ikke kan trene, stilte jeg som sekundant og fotograf sammen med Christian. Anders var første mann opp på imponerende 31.39, etterpå kom Vidar på 33.19, og Øystein og Ulf på 33.40 og 33.42. Syntes det var bra innsats og mye bra løping. Dette lover bra for sesongen og ikke minst Tiomila som virkelig nærmer seg nå! Bilder fra testen kan dere se i mitt fotoalbum i linken til høyre.
Jeg begynner heldigvis å bli frisk nå, og skal begynne å trene igjen i morgen. Føler ingen panikk med noen dager uten trening. Blir mye reising, løp og trening fremover, så det kan være godt å gå inn i en slik periode med overskudd.

Bra trening for tiden

På søndag hadde jeg planlagt en rolig langtur på ski på 2,5-3 timer, men det ble litt lengre enn forventet og klokken viste 4 timer da jeg sjanglet meg inn ved Sognsvann....
Jeg hadde ikke beregnet å gå så lenge, og hadde ikke med meg skikkelig energidrikk eller nok mat. Tempoet varierte en del, men følte meg ganske pigg lenge. Da vi passerte Kikut på vei tilbake fra Sandungen så kjente jeg at kroppen begynte å bli tom for energi. Den ene maxim-baren som jeg hadde med måtte jeg dele med Vidar, som ikke hadde med seg noe... Den siste timen ble tempoet satt ned og jeg måtte konsentrere meg om å komme meg hjem. Vaklet inn i leiligheten og fikk i meg en banan, 2 skiver brød og recovery-drikk. Men kroppen hadde nok å jobbe med og det var vanskelig å ta til seg næring. Dette er typiske tegn på at en er blitt skikkelig tom for energi. Resten av dagen ble brukt i horisontalen på sofaen og 2 dvd'er:-)
På mandag var det som vanlig klart for 10 km distanse på vei i Maridalen. Jeg var spent på hvordan dette ville gå, og la meg bak i klynga fra start. Men jeg kjente meg forbausende frisk, og klart lett å følge med. Tempoet fra start var høyt og jeg tenkte at jeg får kjøre på så lenge jeg klarer. Men heldigvis så føltes jeg meg fin hele veien og klarte å komme inn rett under 36min, som var en klar forbedring fra tidligere....
I dag har jeg gått 2,5timer på ski med BSK, og følte meg sterk hele veien. Ble en nydelig tur i veldig fine spor, spesielt lengre ute i marka.
Er godt å kjenne at kroppen tar treningen godt for tiden og at jeg klarer å gjennomføre øktene.

Årets første sykkeltur - ute!

På fredag var det klart for årets første sykkeltur. Reiste hjem litt tidligere fra jobb, slik at jeg kunne sykle når det er lyst og det ennå er litt varmt i luften.
Bilder fra Grenserittet 2005 (foto: Terje Antonsen)

Tok på skikkelig med klær og plukket opp Vidar på veien, som hadde funnet frem sin fete Giant fullcarbon offroad. Jeg sykler nå på en Author sykkel med Colombus Airplan aluminiumsramme med XTR og Rithey WCS utstyr, som jeg har kjøpt hos Evjen Sykkel og Klær (klikk på overskriften eller se link til høyre for å komme til butikken, som har fått inn nye spennende sykler i år).
Vi syklet tur/retur Sørkedalen, og for det meste var asfalten fin og tørr. Var herlig å endelig hente frem offroaden og sette seg på setet.
Satser på å få syklet en del flere ritt i år enn i fjor, da jeg bare fikk syklet Grenerittet. Er viktig å komme igang med syklingen nå, slik at jeg får trent opp den styrken i beina som en får fra å sitte mange mil på sykkelen.
Håper på fint vær og varm temeratur fremover slik at det kan bli flere turer.

Vintersamling i Danmark

Vi viste på forhånd at det var en del snø i terrenget i Danmark, men det skulle ikke stoppe en sulten og treningsivrig gjen fra BSK...
En del reiste ned på onsdag, mens jeg reiste ned med båten natt til fredag. Vi reiste direkte til første økt på Tolne Skov og møtte resten av gjengen der. Var en del snø, men syntes at jeg klarte å få o-teknisk utbytte av økta. Det viktigste nå er å trene inn basis teknikken. Etter noen timer med søvn og en god lunsj på vandrehjemmet i Sæbø, var det prøveløp i Hammer Bakker. Her var det mindre snø enn tidligere på dagen, og jeg løp gjennom en postplukkløype som jeg hadde konstruert selv slik at det ikke ble å følge tråkkene til alle som hadde vært å løpt der før oss.

Mikkel forteller oss hvordan vi skal løpe orientering i Danmark.


På lørdag var det klart for årets første løp. Ut fra forholdene hadde jeg allerede bestemt at dette skulle bli en treningsøkt med fokus på teknikken. Jeg startet tidlig og måtte kjempe en del i snøen. Men syntes teknikken satt bra og det var faktisk morro å løpe. Ble skikkelig sliten mot slutten, men klarte å holde føkus og var egentlig godt fornøyd med gjennomføringen. At det var mange som slo meg bekymret meg mindre, da det er vanskelig å sammenlikne under slike forhold.
Etter en litt dårlig natt der vi ble holdt våkne av fulle 50-årige damer som skrek og bråkte på utsiden, så var det klart for andre dag av nordjysk 2-dagers. Kortere løype og jeg hadde bestemt meg for å prøve å kjøre litt hardere på i dag. Begynnelsen gikk bra, men på vei mot 4.post så jeg både Vidar, som startet 2 min foran, og Rene Rokkjær, som startet 1 min foran, på vei ut av posten. Ble litt for ivrig å gikk på en ca 2min bom! Mistet litt motet og da jeg mot 5.post ble løpende å kjempe i dyp snø på en sti, var det nok. Resten av løpet kom jeg meg gjennom uten de store anstrengelsene og med sikker orientering. I denne delen av terrenget var det også mere snø, og på åpne områder var det virkelig slitsomt å løpe.
Tiden på båten hjem ble brukt til lunsj-buffe (spiste som vanlig litt for mye) og Kiss Kiss, Bang Bang på båtens kino.
Syntes jeg fikk en samling der jeg fikk trent bra og der klubben fikk samlet seg sammen og bygget lag, noe som jeg syntes kanskje er det viktigste når en er på samling.

Solberg-gutta!

Både jeg, Vidar(min tvillingbror) og Stig(storebror) bor nå i Oslo, og på onsdag fant vi ut at det var på tide med en felles skitur.
Vi har alle vært aktive orienteringsløpere, men for tiden er det jeg og Vidar som er mest aktive. Det har faktisk vært 9 år siden vi trente sammen alle 3!! Og det var på tide å gjøre noe med dette.
Utgangspunktet var fra Vidar i Vettakollen. Etter en del stigning i begynnelsen, ble det etter hvert lettere landskap og tempoet øket. Stig hang forbausende godt med, selvom det ikke kom så mange ord fra den kanten:-) Men det viste at han virkelig begynner å komme i form nå og at treningen den siste tiden begynner å vise resultater.

Det ble en fin tur på 1.30 timer innover nydelig løyper som ble lyst opp av 3 lykter fra 3 brødre på tur sammen.
Etterpå var det pastamiddag hos Vidar og avslapping i sofaen. Ingenting er bedre enn å sitte å sløve i sofaen etter en fin tur på ski og god mat sammen med mine beste venner:-)

Treningssamling i Danmark til helgen

Nå til helgen skal jeg på treningssamling med BSK til Danmark. Noen reiser ned på onsdag, mens jeg skal ned på torsdag etter jobb. Hadde gledet meg til å få løpe i barmark og komme skikkelig igang med o-teknikken. Men etter det jeg har hørt så er det vesentlige mengder med snø i området. Vi i BSK blir ikke skremt av det og reiser uansett nedover. Skal også løpe Nordjysk 2-dagers, dette er noen konkurranser jeg bare vil ta som trening da det viktigste nå er å komme inn i teknikken. Skal ihvertfall bli fint med samling igjen.